CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

Berat badan yang berlebih dapat memudarkan rasa percaya diri. Selain hal tersebut badan yang gemuk juga memicu beberapa penyakit yang mengerikan apabila kenaikan berat badan tak diperhatikan. Pola hidup yang tidak sehat juga memicu naiknya berat badan. Apabila berat badan sudah naik drastis segala carapun pasti dilakukan untuk mengembalikan tubuh dalam bentuk yang ideal. Berikut adalah cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan

1. Olahraga
Untuk menurunkan berat badan secara permanen dapat dilakukan dengan mengubah pola makan dan olahraga. Berolahraga secara teratur akan memberikan perubahan pada bentuk tubuh karena lemak berkurang. Berolahraga seperti push up, jogging, badminton, dan sebagainya. Bertimbunya lemak di tubuh selain karena makanan juga karena tubuh yang malas digerakkan sehingga lemak menumpuk.


2. Diet Sehat
Lakukan diet sehat dengan mengubah pola makan dan memilih makanan rendah lemak, makan makanan yang diolah secara direbus dan rajin mengkonsumsi buah–buahan segar.


3. Cukup Tidur
kegemukan bukan saja berasal dari makanan tetapi juga berasa dari kurang tidur. Orang yang kurang tidur berat badanya melebihi orang–orang yang cukup tidur. Umumnya orang harus tidur 8 jam sehari.


4. Kurangi stres
stres dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan yang akan berimbas pada kenaikan berat badan. Pola pikir yang sehat akan sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila sedang melakukan program diet


5. Mengkonsumsi rempah–rempah
indonesia kaya akan rempah–rempah. Banyak sekali rempah–rempah yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Rempah–rempah tersebut diantaranya jahe, gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, dan jintan.


6. Melakukan pijatan
lakukan pijatan untuk bagian tubuh yang banyak mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Pijatan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi untuk penuruan berat badan.


7. Mengurangi porsi makan
Mengurangi porsi makan dikarenakan untuk mengurangi banyaknya makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka semakin cepat berat badan untuk turun. Selain itu, Anda juga bisa mengganti makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.


8. Hindari Minuman Bersoda
Sering mengkonsumi minuman bersoda dapat menghancurkan usaha dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi minuman bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat tubuh Anda memiliki resiko besar terkena obesitas dan diabetes.


9. Hindari Makanan Yang Di Goreng
Untuk lebih memaksimalkan usaha Anda menurunkan berat badan, alangkah baikya sebisa mungkin menghindari makanan yang digoreng karena makanan tersebut dapat berpotensi menyimpan lemak trans dan akhirnya dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. Sebaiknya usahakan makanan yang direbus, kukus, sup, dan sebagainya.


10. Mengkonsumsi air putih
Jika Anda mengalami dehidrasi, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu. Hal tersebut lah yang dapat menyebabkan terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih agar tidak dehidrasi dan setidaknya Anda mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari.

Banyak cara menurunkan berat badan yang dapat dilakukan. Asal rajin melakukannya dan memperhatikan pola hidup maka tubuh akan bugar, segala penyakit menjauh dari tubuh. Apabila Anda disiplin dalam melakukan hal–hal diatas maka tubuh yang sehat dan ideal pasti anda dapatkan. Dan dengan tubuh yang sehat pasti hidup akan lebih bahagia.

Tips & Trik PDKT dengan cewek

Oke bro... saya kali ini bakal ngepost pos baru yang insyaallah dapat dipraktekkan bagi kalian yang pengen cari pendamping hidup yang setia menunggu dan siap hanya untuk kamu... (cie-cie.. :D). Oh iya, artikel ini hanya untuk lelaki setia and bener-bener Gentleman loh....Jadi, ya persiapin dulu kesetiaan kamu ya.. :D Oke langsung saja kita empat, ini dia Alfitra blog: 5 tips & trik jitu untuk PDKT dengan cewek yang disukai..!



1.bikin si wanita penasaran.
Nah, kita mulai masuk kesenjata pertama yang harus anda siapkan untuk PDKT. Ketika Anda sedang berbicara dengan seseorang, usahakan agar si wanita merasa apa sih yang sedang dibicarakan? si wanita akan terdorong mendekati Anda untuk mencari tahu apa yang sedang dibicarakan. Pastikan posisinya sangat dekat untuk mendengar pembicaraan. Dijamin, si wanita akan menjadi pendengar diam-diam, dan menjadi provokatif untuk mendengar lebih banyak. Pada Tips& Trik PDKT yang satu ini, usahakan agar tak dilakukan dengan cara yang terlalu mencolok. Karena, mungkin saja cewek yang anda sukai malah merasa terganggu dan berusaha menjauhi anda.

2.. Postur dan posisi.
PDKT yang jitu adalah yang mampu menjaga posisi

 Postur Anda mengkomunikasikan segalanya. Anda perlu melengkungkan punggung dan sedikit menonjolkan dada Anda. Ambil jarak, saat Anda berbicara dengan seorang wanita, posisikan diri Anda tak jauh dari dua kaki. Anda tak perlu terlalu dekat dengannya, tapi sedikit lebih dekat dari jarak yang biasa dilakukan dalam percakapan normal. Oh iya, tau ngak pose yang mampu membuat cewek jadi suka? Pose itu adalah, ketika otot leher  tertarik. Jadi, intinya tuh ya... pasang postur terkeren aja.

3.Mintai pendapatnya.
Bagaimana PDKT dengan cewek yang disukai

Salah satu cara  untuk PDKT yang jitu dan efektif, adalah menanyakan pendapatnya tentang sesuatu. Yang penting beri kesan bahwa Anda benar-benar perlu meminta pendapat darinya. Setelah itu, nah.. baru deh nyerang denga serangan utama deh, caranya berikan juga pendapatmu dengan pendapat yang terkesan WAH....!!

4.Bersikaplah agresif.
Kaum cewek menyukai pria-pria yang tak takut melakukan apapun demi mendapat yang diinginkannya. Saat Anda menujukkan ‘pengejaran’ dengan penuh rasa percaya diri dan tak kenal takut, maka ia akan mulai melihat Anda sebagai sosok yang berbeda. Jangan pelit memberi pujian pada wanita…ungkapkan apa yang Anda pikirkan, asal itu dalam batas wajar.  Tentunya, hal ini juga menjadi salah satu trik jitu untuk PDKT dengan cewek yang disukai.

5.Belajar dari pengalaman kegagalan pria lainnya.
Tips, trik, dan cara PDKT yang jitu dan baik
Nah, sebenarnya ini nih yang paling penting dalam hal PDKT sama cewek, yaitu belajar dari pengalaman..! Dalam hal ini, anda hanya perlu mengikuti gosip yang beredar seputar kisah cintanya. Nah, setelah itu baru deh dipraktekkan.

Nah begitu dulu ya.. pos ane kali ini.. Maaf kalau pendek. Namun, perlu di ingat dalam hal PDKT, sebaiknya memang dilakukan apabila anda sudah mantap untuk menjadi pasangan hidupnya selamanya. Sebab, apabila ketika PDKT dengan cewek tersebut, lantas anda berhasil namun nantinya putus lagi, itu akan mengurangi kharisma anda kedepannya.
Sekian dulu ya... saya tunggu komen dan following nya..!! :D

CARA MENGHILANGKAN JERAWAT

setelah saya membuat artikel tentang cara mengatasi kulit kering, saya akan membuat artikel tentang Cara Menghilangkan Jerawat yang menarik dan tentunya bermanfaat bagi kalian yang ingin menghilangkan jerawat

mari kita lanjut untuk Membahas tuntas mengenai Cara Mengobati Jerawat Secara Alami di Bawah ini :

1.Cara Mengobati Jerawat Dengan Pasta Gigi
Satu hal yang perlu diingat disini pasta gigi yang digunakan adalah yang bentuknya pasta(seperti Pepsodent) bukan yang bentuknya gel(seperti Close Up). Caranya hampir sama denga kedua cara di atas. Oleskan pasta gigi ke jerawat dan bagian lain di sekitar jerawat tersebut sebelum tidur. Biarkan semalaman/sampai pagi kemudian bilas dengan air bersih.

2.Cara Mengobati Jerawat Dengan Putih Telur
Caranya yaitu, pisahkan kuning telur dan ambil putih telurnya saja. Kocok sebentar lalu oleskan ke wajah dan diamkan selama 15 menit. Putih telur ini akan membantu mengurangi minyak di wajah yang seringkali menyebabkan timbulnya jerawat.

3.Cara Mengobati Jerawat Dengan Lidah Buaya
 Perhatian jangan gunakan lidah yang asli dari mulut buaya, he,, Ambil satu daun lidah buaya, potong beberapa bagian, kelupas kulit luarnya, oleskan di bagian yang muncul jerawat, dan ulangi melakukan cara ini tiap pagi dan sore. Jika kalian cukup telaten, jerawat mungkin akan dapat mongering dan mengelupas selama 3 hari. Selain itu lidah buaya juga mampu menghilangkan bekas jerawat yang membandel. Sekali lagi kuncinya hanya satu, telaten.!!

4.Cara Mengobati Jerawat Dengan Tomat
Buah yang satu ini selain bagus untuk kesehatan mata juga cukup efektif menghilangkan komedo hitam(blackheads). Yang pertama harus dilakukan adalah mengiris tomat menjadi dua lalu oleskan ke seluruh wajah yang berjerawat dan biarkan selama 15 menit – 1 jam kemudian bilas. dan makanlah untuk perawatan dari dalam.

5.Cara Mengobati Jerawat Dengan Selalu Bersihkan Wajah
Selalu rawat kebersihan wajah setiap hari dari kotoran dan debu dijalan. Untuk kita yang selalu aktif dan berurusan dengan debu dijalan, maka rajin-rajinlah membersihkan muka sebelum atau sesudah beraktifitas. Sebagai konsumsi dari dalam, maka perbanyaklah makan sayuran dan minum air putih. Buat yang gak suka sayur.!, maka buah yang mengandung air dapat menjadi alternatif dalam merawat wajah dari dalam. Karena kandungan yang terdapat dalam buah dan sayuran sangat diyakini bisa menjadikan wajah kita lebih bersih dan berseri.

6.Cara Mengobati Jerawat Dengan Bawang Putih
Banyak yang mengatakan kedua cara ini cukup efekktif, namun bagi kalian yang tidak menyukai bau bawang putih mungkin lebih baik menempuh cara yang lain. Jangan khawatir masih banyak cara alami lainnya yang akan saya jelaskan di bawah ini.
Ada dua pilihan dalam menggunakan bawang putih untuk menghilangkan jerawat. Pertama dengan menumbuk dua atau lebih bawang putih hingga cukup halus lalu dioleskan ke bagian wajah yang berjerawat. Diamkan selama 10 menit lalu bilas. Sedangkan cara kedua adalah dengan memakan satu atau lebih bawang putih setiap hari.


ini semua adalah cara menghilangkan jerawat, semoga bermanfaat agi kalian yang ingin menghilangkan jerawat.

SELAMAT MENCOBA :)

CARA MENGATASI KULIT KERING

1. Gunakan sabun khusus wajah, jangan samakan dengan sabun untuk badan karena sabun untuk badan memiliki tingkat keasaman yang tidak cocok dengan wajah.
2. jangan terlalu sering membasuh wajah dengan air. Membasuh wajah terlalu sering malah bikin kelembapan alami menjadi hilang.
3. genakan masker alpukat, karena alpukat kaya vitamin E, seperti yang kita ketahui bahwa vitamin E nutrisi untuk kulit sehat.
4. dehidrasi karena kekurangan air putih juga salh satu penyebab kulit kering. Jadi perbanyak mengkonsumsi air putih.
5. gunakan selalu pelembap. Nah, untuk kulit pilih pelembap yang memiliki kandungan minyak yang tinggi. usahakan untuk menggunakan pelembap alami seperti minyak zaitun(olive oil)

   Nah, dengan beberapa tips ini semoga bermanfaat ya.. SELAMAT MENCOBA.. :)

TIPS CARA CEPAT MENINGGIKAN BADAN

1.  OLAHRAGA 

         Berenang, basket dan beberapa jenis olahraga yang aktifitas nya melompat seperti skipping, dapat membantu membentuk dan merangsang tulang tubuh. Nah, selain itu juga bisa di tunjang dengan push up, karena saat push up peregangan otot, sendi dan tulang lebih banyak

 2. PEREGANGAN VERTIKAL

        

        Berdiri tegak lalu rapatkan kaki, angkat tangan di atas kepala dan coba untuk meregangkan badan setinggi mungkin. Seakan-akan tubuh anda ditarik ke atas. Ini membantu semua otot meregang dan tumbuh.

     3. LATIHAN MENENDANG

         Cobalah menendang sekencang mungkin. Ini membantu bawah kaki anda untuk tumbuh. Tapi jangan nendang orang ya...

    

    4. YOGA DENGAN POSISI SEPERTI ULAR KOBRA

        Cobalah bersikap seperti ular kobra yang mengangkat kepalanya. Dalam keadaan tengkurap, angkat setengah badan anda. Ini akan membantu otot-otot tubuh bagian atas meregang sehingga tumbuh panjang.

   5. TEGAPKAN POSISI BADAN

       Seseorang yang tubuhnya bungkuk, itu mengakibatkan tinggi badan menurun. Maka dari itu anda harus menegapkan posisi badan agar badan bertambah tinggi.

   6. ASUPAN MAKANAN

      Minumlah susu yang berkalsium tinggi. konsumsi juga makanan yang mengandung vitamin A&D yang sangat baik bagi tulang. Selain itu konsumsi juga protein nabati seperti kedelai, Protein hewani seperti ayam, daging sapi, telur dll, itu bisa membantu otot anda bisa tumbuh.

      Lakukan semua secara rutin agar hasilnya maksimal dan memuaskan. Jangan lupa untuk istirahat yang cukup. Bila semua cara telah anda lakukan namun hasilnya nihil, maka kemungkinan terakhir adalah karena faktor keturunan.

SILAHKAN MENCOBA.. :)